The following blog post is a republish from my experience in London where I did a 6 month intership for Parkour Generations. The experience shaped me, changed me and also changed my approach to parkour. It was written in german as at that time I was not aware I had international readers. This 5 part series of blog posts includes info on my everydaylife with PKGen, how I lost nearly 8kg in 4months, went from 0 muscle ups to 4 consecutive, how I did my frist ring muscle up, how I partcipated in the first ever Night Mission (which I took to Austria after), how I got ADAPT qualified (bringing ADAPT to Austria later on), how I spent hours and hours helping bringing the Chainstore (that became my office) to life with the team and many other great experiences. For the german (and original) version of this post – click HERE.

As far as the work at PKGen is concerned, I can’t report as detailed as I would like at the moment, as I have to wait until the news about some of the projects is published via the official PKGen channels (Edit 2019: the Chainstore is just being completed e.g.:).

Anyway, one of the tasks brought some of the know-how I gained during my studies into the game. Together with Naomi I was allowed to design a feedback questionnaire for the Parkour Generations Class visitors, put it online and evaluate it. The results will be used to help reduce fear in parkour newcomers and thus attract more people into the classes.

Another project revolves around PKGens performance. Without going into too much detail I can say that this will probably be the hardest task, but it gives me the opportunity to be part of it from the research phase to the realization and I can make an essential contribution to the success of the company.

(Edit 2019 – it was about creating a connection between the PKGen performance team and sports agencies. The ultimate aim was to get agencies to sign athletes – Funfact – Storror, Storm and 3Run were/are still managed by such agencies in part: For example, JLM Urban Sports Management has specialized in Parkour athletes including Storm Freerun, Sports Promotions list Chase Armitage in their portfolio, Storror are linked to Studio71 UK according to their website).

Besides the expansion of the services on corporate level (i.e. focused on companies) there is still a lot for me to do and so I hope to be able to go into more detail in one of the next blog entries.

But let’s face it, my everyday life is anything but usual and so it can happen once in a while that I wait at 9 o’clock in the morning for a delivery of 350 kilo tractor tires that somehow have to be hoisted into the building.

There is also a lot going on in terms of training. Because I have regular access to a nice indoor scaffold I had the chance to train a lot with rails. Only recently, for example, for the first time in my life I was able to make a lache to precision jump on a rail at small height. A set-up you hardly ever find outside. My biggest fear was to misjudge the distance to the rail, because you are almost blind due to the lache.

So there were 3 options a) to swing much too far, land on my heels and slip disgustingly b) undershooting and to familiarize the shins and stomach area with the rail or c) a usable landing. A and B were rather bad options. C rather unlikely right away, especially the hard ground made it difficult for me to just go for it. We had blue crash pads, but I didn’t want to use them too extensively. But I couldn’t do without it.  After two attempts I got the hang of it. Hip position, upper body position , landing area, it all checked out. Now geting rid of the crash mats. My first lache to precision jump on bars was born. 2 days later I came back to the scaffold and fear crept in me again. Reason enough to work an hour on one and the swing until it was almost possible without thinking.

Besides this very technical problem I work every day on my full squat. Anyone who knows me will know that I am not able to make a whole knee bend without taking my heels off the ground. Stretching exercises before going to bed are supposed to counteract the whole thing, although I have now accumulated a small arsenal of exercises to help me with this problem as well as my back problem. (Update 2019: Back pain is under control for years now, full squat not even close yet, but I stopped working on it until recently)

A good training experience was the Parkour Generations team training day. It was a day where many of the PKGen people came together to train together. Forrest led a warm-up that consisted of a cycle of 12 exercises that were repeated 2 times and actually came from sprint performance training. Coordinatively quite demanding and definitely interesting. The “warm-up” lasted more than an hour and was an experience in itself. Afterwards free training, where I took the chance to talk to Blane about the full-squat problem.

Finally, a few anecdotes. Recently I was training with Flynn in Vauxhall. Since 2009 I wasn’t there anymore and at that time we were only a few minutes at the spot before we were “robbed”. Since then it was the first time Vauxhall for me. Training there was very good, there are many challenges. For example a precision from a high wall on a branch of a tree in approx. 4-5 meters height. After Vauxhall we headed towards Waterloo to train next to the Thames at a quiet spot. Flynn had shown me the way to 2 canopies from where I could jump different (for me) demanding pole precision and plyos. How difficult a simple plyo becomes a precision jump when it goes down a few meters behind it. Anyway. The real challenge was a 180 catleap (arm jump position, pull up, push away from the wall, turn 180° and land on a metal grid). The first repetition had an ugly landing. And at the second attempt I somehow slipped stupidly, fell down 1 meter, supported myself with my hand, which also slipped away. Why did the hand slip away? Because I fell into a pile of dog shit. Fortunately nothing on the clothes and fortunately a gas station to wash nearby. After that I was a little afraid to try it again, but Flynn gave me the necessary courage with a few words and after a short break the 3rd attempt was quite easy, and clean (literally). After that we went to the Imax Spots where we happened to meet Kie Willis (that´s London!).

What I noticed in London and what seems to be a peculiarity of the London traceurs is that “There is no trying, do it! mentality. With several people I noticed an attitude where the piece by piece approach to more difficult jumps is avoided, instead they give 100% right on and they are very successful with it. I suppose it is due to the simple fact that at many of the London spots an attempt is not possible. Imax, for example. On the videos Imax (the blue walls) always looks very idyllic. A small spot in London where people regularly push themselves to peak performance and which is supported by an atmosphere of indoor training due to the security the videos convey. But for me Imax is one of the most respectable spots in the world. The smallest precision jump there is is just under my maximum. In general, almost everything takes place at height and anyone who knows Kie´s video from 2013 knows what is possible there. The things he does at Imax are surreal when you stand in front of it. Or the Stride of Phil Doyle with Livewire back then. Pretty absurd stuff but those are the mad things. Nevertheless… I personally can’t relate much to the spot, a reason to train there more often? (Update 2019: but then I didn’t 🙂 )

So much for the last few weeks. I won’t be able to write about my work experience in more detail until the near future. By the way, 12 January is Winterval. A full-day seminar limited to 100 participants with the whole Parkourgenerations team and Johann Vigroux as a sepcial guest. In the next blog entry I will certainly dedicate a few lines to the seminar.

Translated with

Der folgende Blogbeitrag ist eine Neuauflage aus meiner Erfahrung in London, wo ich ein 6-monatiges Praktikum für Parkour Generations absolvierte. Die Erfahrung hat mich geprägt und auch meine Herangehensweise an Parkour verändert. Diese 5-teilige Serie von Blog-Posts enthält Informationen über meinen Alltag mit PKGen, wie ich in 4 Monaten fast 8 kg abgenommen habe, von 0 Muscleups auf 4 aufeinanderfolgende gekommen bin, wie ich meinen ersten Ringmuscleup aufgebaut habe, wie ich an der ersten Night Mission teilgenommen habe (die ich danach nach Österreich gebracht habe), wie ich ADAPT qualifiziert wurde (um auch ADAPT später nach Österreich zu bringen), wie ich Stunden und Stunden damit verbracht habe, den Chainstore (der mein Büro wurde) mit dem Team zum Leben zu erwecken und viele andere großartige Erfahrungen. Für die englische Version dieses Beitrags – HIER klicken.


Was die Arbeit bei PKGen betrifft kann ich im Moment nicht so detailliert berichten wie ich gern würde, da ich bei ein paar der Projekten erst bis auf die Veröffentlichung der Neuigkeiten über die offiziellen PKGen Kanäle warten muss (Edit 2019: der Chainstore wird gerade fertiggestellt z.b:).


Jedenfalls, eine der Aufgaben brachte etwas meines im Studium erworbenen Know-Hows mit ins Spiel. Gemeinsam mit Naomi durfte ich einen Feedbackfragebogen für die Parkour Generations Class-Besucher designen, online stellen und auswerten. Die Ergebnisse sollen dazu genutzt werden Parkourneulingen die Angst vor Parkour als Sportart zu nehmen und so mehr Leute in die Classes anzuziehen.


Ein anderes Projekt dreht sich um PKGens Performance Bereich. Ohne zu viel ins Detail zu gehen kann ich sagen, dass dies wohl die schwerste Aufgabe sein wird, diese Aufgabe mir jedoch die Möglichkeit bietet ihr von der Researchphase bis hin zur Realisierung beizuwohnen und ich damit essentiell einen Beitrag zum Erfolg der Firma leisten kann (Edit 2019 – es ging darum eine Connection zwischen PKGen Performance Team und Sportagenturen zu schaffen und Athleten über diese Agenturen anbieten zu können – Funfact – Storror, Storm und 3Run wurden/werden auch jetzt noch über solche Agenturen zum Teil gemanaged: zb hat sich JLM Urban Sports Management auf Parkour AthletInnen spezialisiert u.a. auch Storm, Sports Promotions führen Chase Armitage im Portfolio, Storror stehen mit einem Fuß im Studio71 UK). Neben der Erweiterung der Services auf corporate Ebene (d.h. auf Firmen ausgerichtet) gibt es noch so einiges für mich zu tun und so hoffe ich in einem der nächsten Blogeinträge näher darauf eingehen zu können.


Eines sei jedoch gesagt mein Alltag ist alles andere als Alltag und so kann es schon ein Mal vorkommen, dass ich 9 Uhr morgens auf eine Lieferung von 350 Kilo schweren Traktorreifen warte, die irgendwie in ein Gebäude gehievt werden müssen.


Trainingsmäßig tut sich auch einiges. Dadurch, dass ich regelmäßigen Zugang zu einem schönen indoor Gerüst habe hatte ich die Chance viel mit Stangen zu trainieren. Erst letztens beispielsweise habe ich das erste Mal in meinem Leben einen Lache zu Präzisionssprung auf eine Stange auf kleine Höhe machen können. Ein Set-Up das man draußen so gut wie nie findet. Meine größte Angst war es die Distanz zur Stange nicht richtig einzuschätzen, da man aufgrund des Laches nahezu blind unterwegs ist. Also gab es 3 Möglichkeiten a) viel zu weit zu schwingen, fersenmäßig zu landen und abzurutschen b) zu kurz zu landen und die Schienbeine und Magengegend mit der Stange vertraut zu machen oder c) eine brauchbare Landung. A und B eher schlechte Optionen. C auf Anhieb eher unwahrscheinlich, vor allem der harte Untergrund erschwerte es mir einfach darauf los zu schwingen. Wir hatten zwar blaue Crashpads, aber ich wollte darauf verzichten davon Gebrauch zu machen. Ganz ohne ging es jedoch auch nicht und so legte ich mir ein Crashpad für den Fall zurecht über das Ziel hinauszuschießen. Nach zwei Versuchen hatte ich den Dreh raus. Hüfte nach vorbringen, Oberkörper nach vorne bringen, Landeebene spotten und Landen. Weg mit den Crashpads und die Landung sticken. Mein erster Lache zu Präzisionssprung auf Stange war geboren. 2 Tage später kam ich wieder zum Gerüst und es schlich sich erneut eine Hemmung ein den Lache zu springen. Grund genug eine Stunde an ein und denselben Lache zu arbeiten bis er fast schon ohne nachzudenken möglich war.


Neben diesem sehr technischen Problem arbeite ich jeden Tag an meinem Full Squat. Wer mich kennt wird wissen, dass ich nicht dazu im Stande bin eine ganze Kniebeuge zu machen ohne meine Ferse vom Boden zu nehmen. Dehnübungen vor dem Schlafengehen sollen dem ganzen entgegen wirken, wobei ich mittlerweile ein kleines Arsenal an Übungen angesammelt habe um mir bei diesem Problem sowie meinem Rückenproblem zu helfen. (Update 2019: Rückenschmerzen sind im Griff, Full Squat noch nicht)


Ein gutes Trainingserlebnis war übrigens der Parkour Generations Team Trainingstag. Es war ein Tag an dem viele der PKGen Team Leute zusammenkamen um miteinander zu trainieren. Forrest leitete ein Aufwärmen, das aus einem Zyklus von 12 Übungen bestand der 2 Mal wiederholt wurde und eigentlich aus dem Leistungssprinttraining stammte. Koordinatorisch ziemlich fordernd und auf jeden Fall interessant. Das „Aufwärmen“ hat mehr als eine Stunde gedauert und war eine Erfahrung für sich. Danach freies Training, wobei ich irgendwann die Chance nutzte mich mit Blane bezüglich des Full-Squat Problems auszutauschen.


Zum Abschluss noch die ein oder andere Anekdote. Vor kurzem war ich mit Flynn in Vauxhall trainieren. Seit 2009 war ich nicht mehr dort und damals waren wir gerade einmal ein paar Minuten am Spot bevor wir „ausgeraubt“ wurden. Seit dem war es also das erste Mal Vauxhall für mich. Training dort war sehr gut, gibt viele Challenges. Beispielsweise ein Präzi von einer Hohen Mauer auf einen Ast eines Baumes in ca. 4-5 Meter Höhe. Nach Vauxhall sind wir Richtung Waterloo um neben der Themse an einem ruhigen Spot zu trainieren. Flynn hatte mir den Weg auf 2 Vordächer gezeigt von denen aus ich verschiedene (für mich) anspruchsvolle Stangenpräzis und Plyos springen konnte. Wie schwierig ein simpler Plyo zu Präzisionssprung doch wird, wenn es dahinter ein paar Meter runter geht. Anyway. Die wirkliche Challenge stellte ein 180 Catleap dar (Armsprungposition, nach oben ziehen, von der Wand wegstoßen, 180° drehen und auf einem Gitter landen). Nach der ersten Wiederholung mit hässlicher Landung nahm ich mir vor ihn noch ein paar Mal schön ausgeführt zu springen. Der zweite Versuch ging jedoch in die Hose und so rutschte ich irgendwie blöd ab, fiel 1 Meter runter, stütze mich mit der Hand ab, wobei diese auch wegrutschte. Warum die Hand weggerutscht ist? Weil ich voll in einen Haufen Hundeschei*e gefallen bin. Glücklicherweise nichts auf der Kleidung und glücklicherweise eine Tankstelle zum waschen in der Nähe. Danach hatte ich zwar etwas Angst es noch einmal zu versuchen, Flynn gab mir jedoch mit ein paar Worten die notwendige Courage und nach kurzer Pause gelang der 3. Versuch ziemlich einfach. Danach ging es zu den Imax Spots wobei wir zufälligerweise Kie Willis über den Weg gelaufen sind (This is London!).


Was ich in London bemerkt habe und was eine Eigenart der Londoner Traceure zu sein scheint ist die. „Es gibt kein Versuchen, mach es!“ Mentalität. Bei mehreren Personen habe ich eine Einstellung bemerkt bei der das herantasten an schwierigere Sprünge vermieden wird, stattdesssen geben sie gleich 100% und sie sind damit sehr erfolgreich. Ich vermute es liegt an der simplen Tatsache, dass an vielen der Londoner Spots ein Versuchen nicht möglich ist. Imax beispielsweise. Auf den Videos sieht Imax (die blauen Mauern) immer sehr idyllisch aus. Ein kleiner Spot in London wo sich die Leute regelmäßig zu Höchstleistungen pushen und der von der Sicherheit die über die Videos vermittelt wird schon an eine Atmosphäre grenzt die einem Hallentraining gleichkommt. Für mich ist Imax jedoch einer der respekteinflößendsden Spots überhaupt. Der kleinste Präzisionssprung dort liegt gerade einmal knapp unter meinem Maximum. Generell spielt sich dort fast alles auf Höhe ab und wer Kie´s Video aus 2013 kennt, weiß was dort möglich ist. Die Sachen die er am Imax macht sind surreal, wenn man davor steht. Oder der Stride von Phil Doyle mit Livewire damals. Ziemlich absurdes Zeug aber ja das sind die argen Sachen. Trotzdem… mit dem Spot kann ich persönlich nicht viel anfangen, ein Grund öfter dort zu trainieren? (Update 2019: hab ich dann aber nicht 🙂 )


So viel zu den letzten Wochen. Über meine Arbeitserfahrungen kann ich erst in naher Zukunft etwas detaillierter schreiben. Am 12 Jänner ist übrigens Winterval. Ein auf 100 Teilnehmer limitiertes ganztätgiges Seminar mit dem ganzen Parkourgenerations Team und Johann Vigroux als sepcial guest. Im nächsten Blogeintrag werde ich dem Seminar sicher einige Zeilen widmen.

The following blog post is a republish from my experience in London where I did a 6 month intership for Parkour Generations. The experience shaped me, changed me and also changed my approach to parkour. It was written in german as at that time I was not aware I had international readers. This 5 part series of blog posts includes info on my everydaylife with PKGen, how I lost nearly 8kg in 4months, went from 0 muscle ups to 4 consecutive, how I did my frist ring muscle up, how I partcipated in the first ever Night Mission (which I took to Austria after), how I got ADAPT qualified (bringing ADAPT to Austria later on), how I spent hours and hours helping bringing the Chainstore (that became my office) to life with the team and many other great experiences. For the german version of this post – click HERE.

The following blog entry is a kind of review about my impressions during my time in London. London? Yes! It is planned that I will stay in London until the end of May 2014 to complete a sponsored but unpaid internship. The internship is supported by an EU-wide programme (Leonardo Da Vinci) and is comparable to Erasmus, only for people who have already completed their studies and are no longer enrolled. With a little luck I got the chance to do such an internship at Parkour Generations. With this I had the opportunity to combine Parkour and the skills I acquired during my studies, a privilege that I hope to live up to.

As a bonus I can visit all events and classes offered by Parkour Generations free of charge and therefore have the opportunity to further develop my parkour. The following blog entries during my 6-month stay will therefore cover 2 topics. 1. the life in England and the work for Parkour Generations and 2. my training experiences during this time.

I have been in England for about 3 weeks now. More precisely Kingston upon Thames. A short train ride to the centre of London. After a difficult phase of finding an apartment, I got to know Agota at my first meeting. Agota supports me as a kind of supervisor and introduced me to some of the tasks that are assigned to me over time. The range goes from simple administrative tasks to very responsible marketing activities and proves to be quite interesting. Basically, I am given a lot of freedom during my internship. I am not forced to keep to any deadlines nor do I have the feeling that someone would look over my shoulder non-stop. A circumstance leading me to want to prove being worth the chance and trust that was offered to me. I can’t say much about my work at the moment, because everything starts very slowly. I definitely feel well integrated and had the chance to get to know most of the Parkour Generations team at one of the regular team meetings.

As far as training is concerned, there is already a lot to report. My first class (in Canada Water, exactly where the Decathlon is) was led by James Gore and pushed me to my physical limits. Circulatory collapse, nausea and almost unconsciousness proved to me one point: Alex…you still have a lot to learn (addon 2019 – and must stop smoking above all – which I did after this disastrous experience in 2013 and have never done since then. Probably the greatest achievement of my stay in London…).

After a longer period without training (approx. 3 weeks, due to the preparations and the search for an apartment) I was already looking forward to attending my first PkGen Class (since 2009). The training started with jogging to the first spot, a long row of park benches along a more than shoulder high wall. Without a break we went into the first exercise, which consisted of overcoming every single one of the 10-15 park benches, then overcoming the wall, then overcoming the wall again downwards and repeating the whole thing at the next park bench. So a run of 10 – 15 sets of movements. Oh 2 things I had forgotten. 1. it had rained and 2. we carried our backpacks during the whole training. My backpack at that time was filled with about 5 kilos of Parkour Generations Flyer I had received that day and 1.5 liters of water. In addition a rain jacket.

6 kilos of luggage is pretty heavy but it was still bearable, the training had only just begun. After the exercise we continued jogging without a break to the 2nd spot, a metal red bridge similar to a 1:5 version of the railway bridge in Linz. The first time break and introduction to the next exercise. We were led to a climbing route which moved us in approx. 6 meters height. Simple grips and enough grip in spite of rain made me do the exercise, because normally I try to avoid moving to height. The adrenalin was palpable and I decided to concentrate twice as intensively. A mistake at this altitude would be unforgivable. After repeating it several times James opened the 2nd route for us, which this time led to the highest point of the bridge at a height of 10-15 meters. With the intention not to overdo it, due to the rucksack and the tiredness, the rain and the darkness, I pulled it before Route 1 to repeat. After that the training turned into a power exercise, which made me feel my arms well after a few repetitions. Jogging I went on to the 3rd spot.

A long staircase, about 100 steps. The aim was 3 repetitions of the exercise. The exercise consisted of looking for a partner of the same size/weight and carrying him upwards with the help of 3 different grip techniques. After 2 repetitions, i.e. 2 times carrying, I had to give up. My body made it clear to me that it was no longer possible and so I staggered disappointed and on wobbly legs with some “almost vomit breaks” towards the subway to catch the next train. I felt the first improvement only in the train when I could sit motionless and powerless.

2 days later and shocked by my weakness I met some PKGen people for free training in Archway. A cozy atmosphere, many new impressions and the confirmation that everyone in the PKGen Performance Team more than deserves their place. Also, the people seem 1000 times better than in the videos that can be found on the site. The free practice is not so different from what I am used to. A lively exchange of ideas and the joint development of lines and combinations as well as the possibility to ask experienced people for advice.

The next 2 outdoor classes took place with Alex Pownall as coach. A 22 year old bundle of energy with physiotherapy background and massive coaching experience through PKGen. Alex doesn’t focus his classes so much on endurance and pure strength, although warming up was very exhausting at times. Quadrupple Movement is probably standard in all classes. The special thing about Alex´s Classes is the emphasis on both sides of movements. No matter if roll or pop-up on walls with immediate 180 degree rotation. Two-sidedness is one of the key elements to movement. Alex also has a preference for movements that can’t be repeated at different places (like cat’s jump, precision, etc…). This means that during training under the guidance of Alex we have developed new movements for different obstacles in order to move more efficiently. So get out of the comfort-zone and experiment with new movements. In the 2nd class with Alex he also presented us with 4 challenges, which were mentally very difficult for me personally. On the one hand for example a precision jump from a wet, wide wooden beam to the other with a 5 meter drop into ice-cold water at the end. Or a turn vault (both sides) on an extremely slippery stone with a drop into the cold water at the other end. Some of the challenges like the turn vault or a line over a wet rail were easier, but the precision was too demanding for me.

Alex also recommended some exercises for my lower back. And so the purchase of a hockey ball to loosen up the hip tissue was one of the next steps for me (see photo). About the success of the stretching and the torture (yes, the “massage” with the hockey ball hurts a lot) I report another time.

Another time I met some guys from the Saiyans and a visitor from Belgium for training in Abbey Road (see Parkour Generations Visions video with Kazuma, Stephane Vigroux and Yann Hnautra). A dream area and many new impressions made time fly by. The training was great and some challenges brought me back to mental limits. Above all, a pool of precision jumps with descending stairs to my back had made it difficult for me. It was not easy to dare to swing with full energy when you know that letting go of the pole to the back can end terribly. After several attempts, however, I had the pool under control and was able to continue training with a good feeling (maybe I will film it – 2019: nope sry). The Saiyans were quite nice and one or the other could still remember Bernard and my visit in 2009.

So much for the training experiences. There is a lot going on and in general I can say. It’s ALWAYS wet, even if it doesn’t rain… Oh and in December I will most likely be A.D.A.P.T. Lvl 1 certified.

Translated with

Der folgende Blogbeitrag ist eine Neuauflage aus meiner Erfahrung in London, wo ich ein 6-monatiges Praktikum für Parkour Generations absolvierte. Die Erfahrung hat mich geprägt und auch meine Herangehensweise an Parkour verändert. Diese 5-teilige Serie von Blog-Posts enthält Informationen über meinen Alltag mit PKGen, wie ich in 4 Monaten fast 8 kg abgenommen habe, von 0 Muscleups auf 4 aufeinanderfolgende gekommen bin, wie ich meinen ersten Ringmuscleup aufgebaut habe, wie ich an der ersten Night Mission teilgenommen habe (die ich danach nach Österreich gebracht habe), wie ich ADAPT qualifiziert wurde (um auch ADAPT später nach Österreich zu bringen), wie ich Stunden und Stunden damit verbracht habe, den Chainstore (der mein Büro wurde) mit dem Team zum Leben zu erwecken und viele andere großartige Erfahrungen. Für die englische Version dieses Beitrags – HIER klicken.

Der folgende Blogeintrag ist mehr eine Art Erfahrungsbericht über meine Eindrücke und Impressionen während meiner Zeit in London. London? Yes! Geplant ist, dass ich bis Ende Mai 2014 in London verbringe, um ein gefördertes jedoch unbezahltes Praktikum zu absolvieren. Das Praktikum wird von einem EU weiten Programm (Leonardo Da Vinci) unterstützt und ist vergleichbar mit Erasmus, bloß für Personen die bereits ein Studium absolviert haben und nicht mehr inskribiert sind. Mit ein bisschen Glück habe ich bei Parkour Generations die Chance bekommen ein solches Praktikum zu absolvieren. Damit durfte ich eine Gelegenheit wahrnehmen Parkour und meine im Studium erworbenen Fähigkeiten zu vereinen, ein in meinen Augen großes Privileg dem ich hoffe gerecht zu werden. Als Bonus darf ich alle von Parkour Generations angebotenen Veranstaltungen sowie Classes gratis besuchen und habe somit auch eine Möglichkeit mich parkourtechnisch weiterzuentwickeln. Die folgenden Blogeinträge während meines 6 monatigen Aufenthalts werden sich also um 2 Themenkreise bewegen. 1. das Leben in England und die Arbeit für Parkour Generations und 2. meine Trainingserfahrungen in dieser Zeit.


Ich bin nun seit ca. 3 Wochen in England. Genauer gesagt Kingston upon Thames. Eine kurze Zugfahrt ins Zentrum von London. Nach einer schwierigen Phase der Wohnungssuche und des Eingewöhnens durfte ich bei meinem ersten Meeting Agota kennenlernen, die mir als eine Art Supervisorin zur Seite steht und mich in einige der Aufgaben eingewiesen hat, die mir Lauf der Zeit übertragen werden. Die Spannweite reicht von simpleren administrativen Tätigkeiten bis hin zu sehr eigenverantwortlichen Marketingtätigkeiten und erweist sich als sehr interessant. Grundsätzlich wird mir im Praktikum große Freiheit gelassen. Ich werde weder dazu angetrieben irgendwelche Deadlines einzuhalten noch habe ich das Gefühl es würde mir jemand nonstop auf die Finger schauen. Ein Umstand der mich dazu veranlasst eigenverantwortlich umso mehr zu leisten, um der Chance die mir geboten wurde gerecht zu werden. Viel kann ich im Moment zu meiner Arbeit noch nicht sagen, da alles erst sehr langsam ins Rollen kommt. Ich fühle mich auf jeden Fall gut integriert und hatte bei einem der regelmäßigen Teammeetings die Chance einen Großteil des Parkour Generation Teams kennenzulernen.


Trainingsmäßig gibt es bereits einiges zu berichten. Meine erste Class (in Canada Water, genau dort wo der Decathlon ist) wurde von James Gore geleitet und brachte mich dezent an meine physischen Grenzen. Kreislaufkollaps, Übelkeit und beinahe Ohnmacht haben mir eindrucksvoll bewiesen: Alex…du hast noch viel zu lernen (Nachtrag 2019 – und musst vor allem aufhören zu rauchen – was ich nach dieser desaströsen Erfahrung 2013 getan habe und seitdem nie weider. Die wahrscheinlich größte Errungenschaft meines Aufenthaltes in London…).

Aber erstmal der Reihe nach. Nach einer längeren Periode ohne Training (ca. 3 Wochen, aufgrund der Vorbereitungen und der Wohnungssuche) freute ich mich bereits meine erste PkGen Class (seit damals 2009) zu besuchen. Das Training begann joggend zum ersten Spot, einer langen Reihe von Parkbänken entlang einer mehr als Schulter hohen Mauer. Ohne Pause nach dem Joggen gingen wir in die erste Übung, die darin bestand jede einzelne der ca. 10 -15 Parkbänke zu überwinden, um danach die Mauer zu überwinden, um danach die Mauer wieder nach unten zu überwinden und das Ganze an der nächsten Parkbank zu wiederholen. Also ein Run aus 10 – 15 Sets von Bewegungen. Oh 2 Dinge hatte ich vergessen. 1. es hatte geregnet und 2. wir trugen während des ganzen Trainings unsere Rucksäcke. Mein Rucksack zu diesem Zeitpunkt war gefüllt mit ca. 5 Kilo Parkour Generations Flyer, die ich an dem Tag erhalten hatte und1,5 Liter Wasser. Dazu eine Regenjacke.

6 Kilo Gepäck haut schon ziemlich rein aber es war noch auszuhalten, das Training hatte doch gerade erst begonnen. Nach der Übung ging es ohne Pause joggend weiter zum 2. Spot, einer metallernen roten Brücke ähnlich einer 1:5 Version der Eisenbahnbrücke in Linz. Das erste Mal Pause und Einweisung in die nächste Übung. Wir wurden an eine Kletterroute herangeführt die uns in ca. 6 Meter Höhe bewegte. Simple Griffe und genug Halt trotz Regen haben mich dazu bewegt die Übung zu machen, denn normalerweise versuche ich es zu vermeiden mich auf Höhe zu bewegen. Das Adrenalin war spürbar und ich nahm mir vor mich deshalb doppelt so intensiv zu konzentrieren. En Fehler in dieser Höhe wäre unverzeihlich. Nach mehrmaligem Wiederholen eröffnete uns James die 2. Route, die dieses Mal bis zum höchsten Punkt der Brücke in ca. 10-15 Metern Höhe führte. Mit der Absicht es nicht zu übertreiben, aufgrund des Rucksackes und der Müdigkeit, des Regens und der Finsternis zog ich es vor Route 1 zu Wiederholen. Im Anschluss dazu ging das Training in eine Kraftübung über, die mich nach einigen Wiederholungen meine Arme gut spüren ließ. Joggend ging es weiter zum 3. Spot. Eine langgezogene Stiege, ca. 100 Stufen. Ziel waren 3 Wiederholungen der Übung. Die Übung bestand darin sich einen gleichgroßen/schweren Partner zu suchen und ihn mit Hilfe 3 verschiedener Grifftechniken nach oben zu tragen. Nach 2 Wiederholungen, also 2-mal Tragen musste ich aufgeben. Mein Körper gab mir eindeutig zu verstehen, dass es nicht mehr geht und so wankte ich enttäuscht und auf wabbligen Beinen mit einigen „Fast-Kotz-Pausen“ Richtung U-Bahn um den nächsten Zug zu erwischen. Die erste Besserung spürte ich erst im Zug als ich regungslos und kraftlos sitzen konnte.


2 Tage später und geschockt von meiner Schwäche traf ich mich mit ein paar PKGen Leuten zum freien Training in Archway. Gemütliche Atmosphäre, viele neue Eindrücke und die Bestätigung, dass jeder im PKGen Performance Team seinen Platz mehr als verdient. Außerdem kommen mir die Leute 1000mal besser vor als in den Videos, die auf der Seite zu finden sind. Das freie Training unterscheidet sich nicht so sehr von dem was ich gewohnt bin. Ein reger Gedankenaustausch und das gemeinsame erarbeiten von Lines und Kombinationen sowie die Möglichkeit erfahrene Leute um Rat zu fragen.


Die nächsten 2 Outdoor Classes fanden mit Alex Pownall als Coach statt. Ein 22 jähriges Energiebündel mit Physiotherapiehintergrund und massiver Coachingerfahrung durch PKGen. Alex legt den Fokus seiner Classes weniger auf Ausdauer und pure Kraft, obwohl das Aufwärmen zeitweise schon sehr anstrengend war. Quadrupple Movement gehört wohl in allen Classes zum Standard. Das besondere an Alex´s Classes ist die Betonung der Beidseitigkeit von Bewegungen. Egal ob Rolle oder Pop-Ups an Wänden mit sofortiger 180 Grad Drehung. Beidseitigkeit ist eines der Schlüsselelemente zu Bewegung. Außerdem hat Alex eine Vorliebe für Bewegungen die sich nicht x-beliebig an verschiedenen Stellen wiederholen lassen (wie z.B. Katzensprung, Präzi, etc…). Das bedeutet, dass wir im Training unter Anleitung von Alex zu verschiedenen Hindernissen neuartige Bewegungen entwickelt haben um uns effizienter zu bewegen. Also raus aus der comfort-zone und rein in das Experimentieren mit neuartigen Bewegungen. In der 2. Class mit Alex stellte er uns außerdem 4 Challenges zur Bewältigung, wobei diese für mich persönlich mental sehr schwierig waren. Einerseits z.B. ein Präzisionssprung von einem nassen, breiten Holzbalken zum anderen mit einem 5 Meter Drop in eiskaltes Wasser am Ende. Oder einem Turn Vault (beidseitig) auf extrem rutschigen Stein mit einem Drop ins kalte Wasser am anderen Ende. Manche der Challenges wie der Turn Vault oder eine Line über eine nasse Rail waren einfacher, der Präzi jedoch zu fordernd für mich.

Des Weiteren hat mir Alex einige Übungen für meinen Bandscheibenvorfall geplagten Rücken empfohlen. Und so war die Anschaffung eines Hockeyballs zur Auflockerung des Gewebes an der Hüfte einer der nächsten Schritte für mich (siehe Foto). Über den Erfolg des Stretchings und der Tortur (ja die „Massage“ mit dem Hockeyball tut sehr weh) berichte ich ein anderes Mal.


Ein anderes Mal traf ich mich mit ein paar Jungs von den Saiyans und einem Besucher aus Belgien zum Training in Abbey Road (siehe Parkour Generations Visions Video mit Kazuma, Stephane Vigroux und Yann Hnautra). Eine Traumgegend und viele neue Eindrücke ließen die Zeit schnell verfliegen. Das Training war super und einige Challenges brachten mich wieder an mentale Grenzen. Vor allem ein Lache zu Präzisionssprung mit abfallenden Stiegen zum Rücken hin hatte es mir schwer gemacht. Sich mit voller Energie Schwingen zu trauen, wenn man weiß, dass das Loslassen der Stange nach hinten fürchterlich enden kann war nicht einfach. Nach mehreren Versuchen jedoch hatte ich den Lache im Griff und konnte mit einem guten Gefühl weitertrainieren (vllt. werde ich ihn filmen – 2019: nope sry). Die Saiyans waren ziemlich nett und der ein oder andere konnte sich noch an Bernards und meinen Besuch 2009 erinnern.


So viel zu den Trainingserfahrungen. Es tut sich viel und generell kann ich sagen. Es ist IMMER nass, auch wenn es nicht regnet… Oh und im Dezember werde ich höchstwahrscheinlich A.D.A.P.T. Lvl 1 zertifiziert.

Not too long ago I have started taking an interest in photography. Especially parkour photography. I admire the works of people like Andy Day or Stavro (go check them out!) but pk photography has come a long way in general. The standards in quality have risen constantly in photography as well as in parkour filmmaking. This can be attributed to the advances in technology mainly I guess. Good equipment has become affordable. Just look at the drone shots in nearly every video nowadays.

I am currently taking my sony a6000 along with me everywhere and from time to time I want to post some of the pictures that result of the sessions.

I´d appreciate your feedback greatly. (Best via Instagram).

Here are some of the shots from January to March 2019.

In 2012 while the olympic games were hosted in London, Storm Freerun released a great ad/video filmed and edited by Claudiu Voicu who also did the groundbreaking Storm Freerun Volume I. Read more

Junge Sportart soll alterndes Image des Turnens und der Olympischen Spiele auffrischen

Am 2. und 3. Dezember 2018 tagte der Internationale Turnerbund – FIG in Baku Azerbaijan zum 82. Kongress der FIG. Bei der Versammlung wurde neben der Thematisierung der jüngsten Missbrauchsvorwürfe im Turnsport aus den USA die Aufnahme von Parkour als 8. Turndisziplin der FIG beschlossen.

Die Aufnahme dieser neuen Sportart als Turndisziplin ist ungewöhnlich. Zuletzt wurde vor etwa 20 Jahren mit Trampolinspringen und akrobatischer Gymnastik ein solcher Schritt gesetzt. Trotz der breit angelegten internationalen Proteste von Parkourausübenden und Parkour verwaltenden Organisationen, wie beispielsweise Parkour UK – dem staatlichen Verwaltungsorgan für Parkour im Vereinigten Königreich – erfolgte der Beschluss zur Statutenänderung und somit die Ermöglichung der Aufnahme von Parkour als Turndisziplin.

Seit Antritt des neuen FIG Präsidenten Morinari Watanabe 2017 gibt es in der Organisation des internationalen Turnsportes ein großes Ziel. Die Aufnahme von Parkour als olympische Sportart. Das Auffrischen des alternden Images des Turnsportes soll erreicht werden aber auch der Olympischen Spiele generell, durch das Angebot von dynamischen und beeindruckenden neuen Wettkampfdisziplinen.

Diese Strategie betrifft auch andere Sportarten wie beispielsweise Skateboarden, das 2020 in den Olympischen Sommerspielen in Tokyo als neue Wettkampfdisziplin erstmals präsentiert werden soll. Die Aufnahme von Snowboarden im Jahr 1998 unter der Verwaltung der FIS (Internationaler Skiverband) hatte ein ähnliches Ziel. Durch die Aufnahme in den Turnsport wurde ein weiterer Meilenstein zur scheinbar unaufhaltsamen Etablierung von Parkour als olympische Disziplin vorgelegt.

Auf nationaler Ebene vertritt der 2018 gegründete Österreichische Parkour und Freerunning Verband – ÖPFV jene Vereine, Einzelathleten und Teams, die Parkour ausüben und anbieten. Neben Maßnahmen zum Umgang mit den internationalen Entwicklungen in Richtung Olympia steht auf österreichischer Ebene vor Allem die Nachhaltige und autarke Organisation und Weiterentwicklung der Sportart im Zentrum. Die Verbindung zu weiteren Trendsportarten soll ebenfalls erleichtert werden. Ein Weg der auch auf internationaler Ebene angestrebt werden sollte.

„Parkour ist eine unabhängige Bewegungsform mit einer starken eigenständigen Geschichte, keine reine Wettkampfdisziplin“, ergänzt Vorstandsmitglied der Sportunion Österreich und des Österreichischen Parkour und Freeruningverbandes Pamela Forster dazu.

The way you present yourself as a coach has a direct impact on the experience your participants will have during a Parkour class. Read more

Insights into the possibilities of coaching parkour – experiences.

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The following article and the interview are the result of a private session with a client. At this point I want to express a big thank you for doing the interview with me. My deepest respect goes to M. and her day to day accomplishements. – The german version of this article can be found here:


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M. gradually lost her sight when she was 10 – 13 years old. A few years after that she lost her sense of hearing. Ever since M. can´t see nor hear and has to rely on her other senses. She is 25 years now, studies law and approached me with the wish to try parkour.


The biggest concern was communication. How do you communicate if you cannot talk or show what you intend to? How do you give feedback as a coach? I knew it was possible to write short words into M.’s palm but that would be a very limited way of communicating. I decided it would be best to outline the session beforehand so M. will know what will be going on during the training, what exercises will await her roughly and why we will be doing them. In written form and through the assistance of a special keyboard M. can read Braille on her computer. During the session I would rely on touch/and 1 word input through her palm.


I planned the session in 3-4 parts:


Have you ever tried standing on one foot and closing your eyes? – Then you know it is hard as hell to keep your balance. For M. the heightened difficulty of balancing with no sight is her everyday life, so working on it came natural. We went to a spot with a huge circle of small bars. A bar is 3 steps long with a one step gap followed by the next bar-element. I gradually increased difficulty and it was inspiring to see how M. coped. In the beginning, it was all about standing on the rail with my assistance (both hands). After a while, and after taking a few steps, the distance she could walk was getting bigger. As the need for assistance decreased, we gradually removed one of my hands, leaving her with 1 hand to hold on. In terms of communication I introduced a small and quick double-squeeze of her hand to indicate that her next step would have to be bigger due to the gap between the bars. After a few failed tries she managed and the squeeze became a sort of warning for the rest of the session.

Spatial awareness I and movement memory

After balancing, we went to a set of short walls that formed a tight and enclosed space. The space was not bigger than 5×5 meters, much like a small room cramped with a couch and other potential obstacles. M. knew what the aim was, but I did not tell her exactly how the exercise would be. I guided her to the first wall and swiped across her palm in my direction. I don´t know if that was helpful but she sure did understand to follow me. I laid out a way for us. First it was simple without any special moves, just using the walls as a guide rail entering the “maze” and exiting it again. After a few rounds, I introduced the possibility to cross over walls, thus changing the way we did. M. managed automatically with a (most of times) controlled step-vault. We did a few rounds of the new line, me gradually and intently moving away from her, not providing her with much guidance. At some point I waited for her at the start and wrote in her palm “ALONE”: meaning, she should go for it on her own for the first time. M. remembered all the corners, all the direction changes, all the dangers (screws sticking out of the walls, uneven floor,…). She moved swiftly and followed the path perfectly. I moved with her, but she didn´t know. It was just in case she fell, so I could spot her.

Spatial awareness II

The next part took place on a concrete wall that went from ground level up to neck height. 2 feet wide and about 40 meters long, forming a route that went around a set of trees. The aim was to get M. to walk the whole thing alone navigating the edges of the wall with her feet, preventing a fall by doing so. Most blind people use hands and their stick to navigate, usually (this is just my observation) dragging their feet behind. I remember one of my first sessions training blind on intent with Phil from Germany, who visited Linz back in the days. It was pouring rain and Phil introduced me to blind training along a given route (with sharp drops in some places, should we fall). I was shit scared but we worked it out and we got pretty fast at the route after several tries. A technique we used was the one I wanted to show M.. We had the weight on the back foot quickly scanning the area in front of us with the front foot. If we hit concrete, we knew we could step there, if we felt the edge we knew the drop was there. For M. the exercise was hard, because parkour people are used to moving on the balls of their feet. For someone with no experience in parkour the heel is where the weight is, so navigating with the front foot was hard because the weight was already on it. I think this can be trained and will be of benefit. So this was my feedback I gave M. in the end as well.

Strength training

The last part of our session was exhausting. Climbing down and up a set of four walls. It was a straight line but for M., who mainly moves on flat surfaces, it was exhausting. I hope we broke a little barrier by ascending and descending these walls and I hope it gave her confidence in her skills and a sense of what she is capable of.




Can you tell us more about your illness and how it developed? To my knowledge you were in good health until the age of 10. What happened?

In my early childhood I got diagnosed with Retinitis pigmentosa. According to stories, I stumbled a lot since I was four years old. I seemed to could not make out obstacles. Our latest guess is that the illness was caused by a failed vaccination. I haven´t really sensed anything wrong with me then, but the worse it got the more scared I seemed to have gotten as a child. One of my earliest childhood memories is me sitting on the street on a summer day, observing ants – I could practically count them. Or another time, when I was driving to my grandparents place in an evening and where we came across a church that was lit. It was disturbing for me that I slowly couldn’t see that anymore. And yet, my brain has treasured all these memories, as if I had known back then that at some point memories is all that I will have left.

Until the age of 10 I could see comparably normal but it was already bad at that time. But I had a sort of vision where I could see blurred outlines and where I could work with conventional writing. A year later this was not possible anymore and I had to learn Braille (something that felt easy to me). I sometimes wonder, if my eyes lost their training once I used Braille and if that´s the reason my vision faded so rapidly after that.

As far as I know the weakened sense of hearing is part of the illness. This has developed slower though. The acute hearing loss (Hörsturz) came 2011.

How did you get the wish to try out parkour?

Over the internet. Coincidently I stumbled across parkour on a website and was fascinated. I have read a lot about it and the wish to try it came soon. I did not have any hope of being able to try parkour at all, but after having shared this wish with a friend of mine one led to the other. In May I got a glimpse of parkour, when a friend of that friend showed me. Shortly after that I found the link to your website (Parkour Austria).

What were your expectations for your first parkour training?

I´ll be honest, I had little expectations. As mentioned, I was rather skeptical because I had no idea if it would work at all. But I have to say I am reliefed and satisfied that everything worked out well in the end.

What is your impression of your first parkour training?

I have the feeling of repeating myself 🙂 – As said, I was surprised that it worked out that well. For instance, the weather was not the best, but I barely noticed it during the session. I was focussed and in the moment and could switch off for 1,5 hours. In my everyday life that is quite hard to do, that´s also why I enjoyed this time so much. Sure, communication is a bit complicated and it’s hard to do everything as intended, but I have the feeling this will improve over time.

Is there anything else you want to say?

I hope to do Parkour regularly now. It has gripped me and I´d be happy to make it a hobby I can do besides my studies. I am happy with this first chance of trying parkour. THANK YOU!



Ein Einblick in die Möglichkeiten mit Parkour zu unterrichten – Erfahrungen.

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Der folgende Artikel mit nebenstehendem Interview ist aus einem Privattraining mit einer Klientin entstanden. Ich möchte an dieser Stelle meinen Dank für die Bereitschaft zum Interview ausdrücken und meine Hochachtung vor dem was M. in ihrem täglichen Leben leistet. Der Artikel findet sich hier auch auf Englisch:


[columns] [span6]


Als M. 10 Jahre alt war, verlor sie über einen Zeitraum von ca. 3 Jahren allmählich ihren Sehsinn. Mehrere Jahre danach verlor sie ihren Hörsinn. M. ist 25 Jahre alt, studiert Recht und kam mit dem Wunsch Parkour auszuprobieren auf mich zu.


Die größte Herausforderung war Kommunikation. Wie verständigt man sich, wenn man weder sprechen noch (vor-)zeigen kann? Wie gibt man als Coach das richtige Feedback? Ich wusste, dass man einfache Wörter in M.´s Hand schreiben kann, aber diese Kommunikationsform hat deutliche Grenzen. Um M. bestmöglich auf das kommende Training vorzubereiten, entschloss ich eine Grobfassung meines Trainingsplanes zu verschriftlichen. So sollte sichergestellt werden, dass M. weiß worauf sie sich einlassen wird. In schriftlicher Form kann M. mit der Hilfe einer speziellen Tastatur Braille am Computer lesen. Während des Trainings würde ich mich auf Berührungen und Ein-Wort-inputs in M.´s Handfläche verlassen.


Das Training wurde in 3-4 Teilen geplant:


Wer schon einmal probiert hat auf einem Bein zu stehen und dann seine Augen zu schließen, weiß wie schwer das ist. Für M. ist der Verzicht auf den Sehsinn und damit die stark erhöhte Schwierigkeit der Balance Realität. Diese Situationen aktiv zu trainieren war eines meiner Ziele. Wir gingen zu einem bekannten Spot, der aus einer großen Kreisformation aus ca. 3 Fuß langen Stangen besteht, die in Abständen von jeweils ca. 1 Fuß zueinander stehen. Das Stehen auf der Stange unter Zuhilfenahme beider meiner Hände war schnell gemeistert. Nach und nach bekam M. das Selbstbewusstsein mehrere Schritte zu setzen, auch wenn das mit den „Löchern“ im geplanten Weg schwierig war. Die Veränderung der Hilfestellung erhöhte den Schwierigkeitsgrad zudem erneut, als ich mich zur Seite bewegte und eine Hand entfernte. Über die Übung hinweg etablierte sich außerdem eine Art Warnzeichen, ein doppeltes kurzes Drücken beider Hände, um M. auf einen nahenden Spalt (also das Ende eines Stangenelementes) hinzuweisen. Dieses Zeichen sollte sich über den Rest des Trainings bewähren.

Räumliche Wahrnehmung I und Erinnerungsvermögen

Ein Spot, der aus 6-8 Betonelementen bestand, formte einen kleinen abgeschlossenen Bereich. Nicht größer als ein 5x5Meter Wohnzimmer. In diesem Bereich, den wir zuerst behutsam erkundeten, legte ich M. Routen vor, die sie gegen Ende der Übung hin selbstständig wiederholen sollte. Durch das anfängliche Erkunden und vertraut werden mit dem Spot, wusste M. sehr schell über jede Unebenheit und jede Mauer Bescheid. Nachdem ich anfangs vorausgegangen war, überließ ich ab einem gewissen Zeitpunkt M. die Navigation durch den kleinen Bereich. Dabei wiederholte sie Routen, die wir zuvor gemeinsam begangen sind. Manchmal führten diese Routen auch über Mauern, die sie wie von selbst unter Anwendung von kontrollierten Step-Vaults hinter sich ließ. Bei dieser Übung kam schnell zum Vorschein, dass M. über ein starkes Erinnerungsvermögen und eine geschulte Raumwahrnehmung verfügt, denn auch ich hatte in der Vorbereitung der Session an mir selbst getestet, wie es ist, ohne Sehsinn die geplanten Routen zu gehen.

Räumliche Wahrnehmung II

Auf einem ca. 40cm breiten Mauersims, der in verschiedenen Höhen um ein Baumbeet gelegt wurde, sollte M. selbstständig um den Baum navigieren, ohne von dem Sims zu fallen. Dabei war der Fokus auf die Nutzung der eigenen Füße als Tastorgan zum Erkennen der Ecken und Kanten und somit dem Vermeiden eines Falls. Die meisten Blinden (meine Beobachtung) verlassen sich eher auf Hilfsmittel wie den Blindenstock oder die eigenen Hände. Die Füße spielen dabei eine eher nebensächliche Rolle. Für M. war das Vortasten mit den Füßen anfänglich schwierig, da das Gewicht meist auf der Ferse platziert war. Somit war ein Herantasten an den Untergrund ohne gleichzeitig das Gewicht auf den tastenden Fuß zu geben schwierig. Für Parkourtrainierende ist es normal, sich auf den Fußballen zu bewegen, und auch jene Parkourleute mit denen ich eine ähnliche Übung gemacht habe, nutzten ihre Fußballen zum Tasten ohne das Gewicht auf den tastenden Fuß zu geben. Erst wenn die Zone vor dem Fuß als sicher erachtet/ertastet wurde, wird der Schritt gesetzt und der Prozess wiederholt. Ich hoffe, dass diese Übung zur Meisterung des Alltags von M. relevant war.


Der letzte Teil der Session war anstrengend. In einer geraden Linie wurden 4 Mauern nach unten überwunden um sich danach wieder nach oben zu kämpfen. Für jemanden, der sich meist auf flachem Terrain bewegt eine schwierige Aufgabe. Ich hoffe jedoch, dass das Überwinden dieser Mauern einen Beitrag zu einem stärkeren Selbstbewusstsein geleistet hat, vor allem wenn es darum geht zu evaluieren wozu man selbst in der Lage ist.



Kannst du uns kurz etwas zu deinem Krankheitsverlauf erzählen? Meines Wissens nach warst du bis zu deinem 10. Lebensjahr gesund? Was ist passiert?

Bei mir wurde in frühester Kindheit Retinitis pigmentosa festgestellt (heißt inzwischen anders). Laut Erzählungen bin ich schon mit vier Jahren durch die Gegend gestolpert, habe Hindernisse nicht wahrgenommen etc. Unsere jüngste Vermutung ist, dass die Erkrankung durch eine schief gegangene Impfung verursacht wurde. Ich habe das alles aber am Anfang gar nicht so wahrgenommen und mir auch nichts weiter gedacht, obwohl ich mit zunehmender Verschlechterung immer verängstigter gewesen sein dürfte. Eine meiner frühesten Kindheitserinnerungen ist, dass ich im Sommer auf der Straße sitze und Ameisen beobachte – ich konnte sie praktisch zählen. Oder wenn ich abends zu meinen Großeltern gefahren bin, führte der Weg an einer Kirche vorbei, die abends/nachts immer beleuchtet war. Dass ich das alles dann nach und nach nicht mehr sehen konnte, war schon verstörend. Und doch hat mein Gehirn viele dieser Erinnerungen abgespeichert – so als hätte es schon damals gewusst, dass mir irgendwann nichts anderes mehr bleibt als die Erinnerungen.

Bis zu meinem 10. Lebensjahr konnte ich noch vergleichsweise gut sehen, obwohl es natürlich schon damals ziemlich schlecht war. Aber immerhin hatte ich noch einen Sehtest und konnte verschwommen Umrisse ausmachen und sogar noch mit der normalen Schrift arbeiten. Aber ein Jahr später ging das alles dann nicht mehr und ich musste anfangen, die Brailleschrift zu lernen (was mir ziemlich leicht gefallen sein dürfte). Ich frage mich manchmal, ob es an der Tatsache liegt, dass meine Augen nicht mehr “trainiert” wurden, sobald ich begonnen habe, die Brailleschrift zu lernen, und deshalb die Sehkraft dann relativ schnell nachgelassen hat.

Soweit ich das verstanden habe, gehört die Hörschwäche zur Krankheit. Die hat sich allerdings deutlich langsamer verschlechtert. Der große Hörsturz kam erst 2011.

Wie bist du auf die Idee gekommen Parkour auszuprobieren?

Tatsächlich übers Internet. Ich bin rein zufällig auf einer Seite darüber gestolpert und war sofort fasziniert, habe dann einiges darüber gelesen und immer mehr den Wunsch gefasst, das selbst einmal auszuprobieren. Ich hatte aber lange Zeit nicht wirklich Hoffnung, dass das überhaupt gehen könnte, habe mich dann aber doch mal einer Freundin damit anvertraut und so kam dann eines zum anderen. Ich habe im Mai einmal kurz bei einem Bekannten dieser Freundin reingeschnuppert und später dann den Link zu eurer Homepage erhalten.

Welche Erwartungen hattest du an dein erstes Parkour Training?

Ehrlich gesagt bin ich eher ohne große Erwartungen an die Sache herangegangen. Wie schon erwähnt, war ich eher skeptisch, weil ich nicht wusste, ob das überhaupt klappen kann. Aber ich muss sagen, dass ich hinterher mehr als zufrieden und auch erleichtert war, dass es dann doch so gut funktioniert hat.

Welchen Eindruck hattest du von deinem ersten Training?

Ich habe irgendwie das Gefühl, dass ich mich ständig wiederhole 🙂 Wie gesagt, ich war überrascht, dass es so gut funktioniert hat. Es waren beispielsweise nicht die besten Wetterverhältnisse, aber das habe ich während des Trainings kaum wahrgenommen. Ich war konzentriert und ganz bei der Sache, konnte für 1,5 Stunden komplett abschalten und einfach im Moment leben. Das ist im Alltag eher schwierig, daher habe ich die Zeit wirklich sehr genossen. Klar, mit der Kommunikation ist es etwas schwierig und sicher nicht leicht, alles so zu machen, wie es sein sollte. Aber ich denke, mit der Zeit würde sich das immer besser einspielen.

Gibt es irgendetwas was du sagen möchtest?

Ich hoffe, dass ich Parkour ab jetzt möglichst regelmäßig machen kann. Es hat mich einfach gepackt und ich würde mich freuen, wenn das ein Hobby werden könnte, das ich neben meinem Studium regelmäßig betreiben kann. Auf jeden Fall bin ich sehr dankbar, dass mir diese Chance auf das erste Training gegeben wurde. DANKE dafür!